🫀 심장 건강을 지키는 지중해 식단의 비밀
📌 목차1. 지중해 식단이란?2. 심장 건강과 지중해 식단의 과학적 연관성3. 지중해 식단의 핵심 구성 요소 7가지4. 지중해 식단 vs 일반 서구식 식단 비교5. 심장을 위한 하루 지중해 식단 플랜 예시6. 지중해 식단, 누구에게 적합할까?7. 지중해 식단 실천 팁 & 실패 없이 시작하는 방법8. 마무리: 심장을 살리는 가장 맛있는 방법🥗 1. 지중해 식단이란?지중해 식단(Mediterranean Diet)은 스페인, 이탈리아, 그리스 등 지중해 연안 국가들의 전통 식습관에서 유래한 건강 식단이에요. 이 식단의 가장 큰 특징은 가공식품이 거의 없고, 올리브유, 생선, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류 등 자연에서 온 식재료가 주를 이룬다는 것! 육류 섭취는 적고, 와인을 소량 즐기는 것도 포함되죠.유네..
2025. 7. 30.
